На главную Написать нам Поиск




ЗВОНИТЕ

НАМ
В Москве: +7 (499) 426-35-04 (тел./факс)
+7 (903) 210-04-86

Курсы валют

EUR

16.12.2017

71.17

Расчеты ведутся в рублях по курсу ЦБ РФ на день выставления счета, увеличенному на 2,5%.

Золотая рыбка

Елена Якубова

Инструктор Детского Центра Пеликан

Золотая рыбка.

 

Многие люди связывают беременность и роды с тяжелыми страданиями и болезнью. На самом деле это социальный обман. В подавляющем большинстве случаев боль, муки и прочие проблемы в родах – следствие неграмотности, безответственности и неподготовленности женщин.

 

Давно доказано, что гиподинамия пагубно отражается на беременности, родах и послеродовом периоде. Следствием ее может быть даже угроза выкидыша, усиленный токсикоз в первой половине беременности, слабость родовой деятельности. Но всех этих неприятностей можно избежать при помощи правильно организованных физических упражнений. Если вы хотите, чтобы роды прошли благополучно, возьмите за правило ежедневно активно двигаться: подолгу ходить, делать посильную гимнастику.

О пользе плавания

Пожалуй, ни один вид физической активности не полезен беременной женщине так, как плавание. Во-первых, в воде вы расслабляетесь, отступают волнение и стрессы. Во-вторых, тело теряет вес, что немаловажно на поздних сроках, когда увеличивающийся животик мешает активным движениям. И если на суше вы передвигаетесь с трудом и не слишком грациозно, то в воде скользите, к4ак изящная рыбка или русалка. А значит, во время занятий в бассейне можете выполнять физические упражнения, которые в иной среде вам уже не доступны.

 

Вследствие увеличения веса особая нагрузка во время беременности ложится на позвоночник , поэтому будущие мамочки часто жалуются на дискомфорт, боли, в этот период нередко развивается остеохондроз. И снова на помощь приходит плавание, ведь в воде нагрузка на позвоночник уменьшается, а специально подобранные упражнения помогают его гибкость и подвижность.

 

Комплекс аквагимнастики для беременных складывался не одно десятилетие, и сегодня он включает упражнения, которые позволяют подготовиться к великому событию не только мамочке, но и малышу.. Во время занятий существенное внимание уделяется упражнениям на задержку дыхания, позволяющим увеличить рабочий объем легких, что в свою очередь помогает избавить ребенка от угрозы внутриутробной гипоксии. Ныряние тренирует дыхательную мускулатуру, оказывает благоприятное воздействие на плаценту и плод. При помощи таких микротренингов малыш еще в материнском чреве готовится к кислородному голоданию, которое неизбежно ожидает его во время прохождения по родовым путям. Кроме того, кратковременная нехватка кислорода стимулирует кроху двигаться, а это укрепляет его мускулатуру. В результате маленький человечек будет активно продвигаться вперед во время родов, появится на свет физиологически зрелым, быстрее адаптируется к новым условиям в послеродовый период.

 

Успешный исход родов во многом зависит от степени подготовленности мышц брюшного пресса и тазового дна, эластичности связок родового канала и промежности. Давно известно, что плавание великолепно укрепляет мускулатуру передней брюшной стенки, а теплая вода делает связки более эластичными. Таким образом, разнообразные упражнения на растяжку, выполняемые в бассейне, принесут максимальную пользу. А значит вы не только легко родите своего малыша, но и быстро восстановите былую красоту и изящество.

 

Не менее благоприятно влияет плавание на мышцы груди. Молочные железы состоят, в основном, из жировой ткани, мышц в них нет, поэтому в период беременности и лактации грудь деформируется. Но сохранить ее красивую форму можно, если укрепить окружающие мышцы. И нечто не сделает это лучше, чем плавание. Более того, опытные тренеры и акушерки отмечают, что у женщин, много плавающих во время беременности, обычно не бывает проблем с лактацией. Возможно, такой результат связан с активацией кровообращения в областях, прилегающих к молочным железам.

 

Итак, ясно, что плавание в период беременности – это хорошо и полезно. Но куда податься с такими благими намерениями? В наши дни практически во всех модных клубах проводятся занятия для будущих мам. Как правило, бассейны имеются при всех крупных центрах подготовки к родам. Только прежде чем идти в тот или иной клуб, поинтересуйтесь программой, методиками, количеством и качеством накопленного опыта, а также санитарным состоянием бассейна. С вас непременно должны потребовать справку с рекомендациями гинеколога, который наблюдает течение вашей беременности.

 

Занятия несложными физическими упражнениями, в том числе и плаванием, показаны практически всем женщинам с неосложненной беременностью, в том числе страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями в стадии компенсации.

 

Итак, Вы побывали у врача, подготовили все справки и твердо решили, что беременность – это не болезнь и не следует целыми днями валяться в постели, а лучше получать от своего необычного состояния удовольствие.

 

Теперь необходимо определиться с бассейном. Предпочтительнее небольшой, с проточной водой и современными системами очистки, позволяющими использовать минимальное количество хлора или вовсе исключающие его из процесса обновления воды.


Опытный инструктор.

Не стоит полагаться на свои знания или интуицию и заниматься самостоятельно. Эффект от этих занятий будет меньше, чем Вы ожидаете.

Лучше заниматься под наблюдением опытного инструктора. Прежде чем договариваться о занятиях, понаблюдайте за его работой со стороны. Хороший инструктор не ограничивается общими командами, а подбирает нагрузку индивидуально для каждой женщины, подсказывает, как правильно распределить свои силы, чутко следит за состоянием своих подопечных, старается создать хороший эмоциональный климат в группе.

Методик и комплексов упражнений существует немало, однако начинать надо с простых и доступных, увеличивая нагрузку по мере приобретения опыта.

 

При необходимости можно использовать различные «плавсредства» («поплавки», специальный аквапояс), помогающие удерживаться на воде. Это слегка облегчит нагрузку и снимет с повестки дня проблему боязни воды.

 

Не стесняйтесь и не бойтесь своего состояния! Весь мир счастлив вместе с вами!

 

Главное для вас сейчас – понять всю полезность активной беременности и занятий в воде.

 

Статья размещена в журнале «Беременность и роды»’2005.




Разработка сайта
Интернет агентство ItsTime

©2007-2015 Детский Центр "Пеликан" Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся туристских маршрутов, расписания детских занятий Центра, а так же стоимости туров, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации, пожалуйста, обращайтесь в офис Детского Центра «Пеликан»
Будьте с вашими детьми, пока они дети!
Семейный отдых– отдых с ребенком и детьми на море, семейный отдых, летний отдых для детей. Путешествие с детьми, ребенком и туры с детьми. Отдых с ребенком за границей, турагентство путешествие с ребенком и отдых во время каникул.